Ramat pe podea din decubit cu genunchiul îndoit

Sfaturi de la experți

Implicați-vă mușchii abdominali și strângeți lamele umărului împreună în partea de sus a mișcării pentru o angajare musculară maximă.

Culcați-vă pe burtă cu picioarele îndoite la genunchi și brațele întinse în fața ta.
Expirați și trageți coatele înapoi, ridicând ușor pieptul de pe podea.
Mențineți contracția pentru un moment, apoi coborâți încet înapoi la poziția de start.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri50 %

Trapez50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță