Extensii de gât din șezut cu greutăți (harness pentru cap)
Sfaturi de la experți
Realizați mișcarea încet și evitați supraextinderea gâtului pentru a preveni suprasolicitarea.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu un ham atașat la o greutate.
- Fixați hamul în jurul capului în mod corespunzător.
- Păstrați trunchiul drept și coborâți încet bărbia spre piept.
- Ridicați capul înapoi la poziția de pornire prin extinderea gâtului.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutăți
Ham pentru cap
Tip de exercițiu
Forță
