Flexii de gât din șezut la cablu (harness pentru cap)

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe izolarea mușchilor gâtului menținând corpul nemiscat și mișcând doar capul.

Stați pe o bancă cu fața spre mașina cu cablu.
Ațașați hamul de cap la cablu.
Cu mâinile pe coapse sau pe bancă pentru suport, flexați gâtul pentru a aduce bărbia spre piept.
Extindeți încet gâtul înapoi la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Cablu

Ham pentru cap

Tip de exercițiu

Forță