Încrucișări cu greutatea corpului, în picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți brațele drepte și concentrați-vă pe ridicarea umerilor prin contracția mușchilor trapezului.
Pași de urmat
- Stați drept cu picioarele la lățimea umerilor.
- Lăsați brațele să atârne natural de-a lungul corpului.
- Ridicați umerii spre urechi cât mai sus posibil.
- Păstrați contracția pentru scurt timp, apoi coborâți încet umerii.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
