Mișcări ale gâtului sus-jos-stânga-dreapta
Sfaturi de la experți
Efectuați acest exercițiu cu mișcări lente și deliberare pentru a evita orice efort brusc asupra mușchilor gâtului.
Pași de urmat
- Șezi sau stai cu coloana vertebrală dreaptă și umerii relaxați.
- Înclinați ușor capul înapoi pentru a privi în sus, apoi aduceți încet bărbia spre piept.
- Reveniți la poziția neutră, apoi întoarceți capul pentru a privi peste umărul stâng.
- Aduceți capul înapoi în centrul și apoi întoarceți-vă pentru a privi peste umărul drept.
- Repetați secvența pentru numărul dorit de repetiții, mișcându-vă ușor de la o poziție la alta.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
