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최고의 232개 중급 가슴 운동

어시스트 체스트 딥 (무릎)
바벨 와이드 벤치 프레스
케이블 벤치 프레스
케이블 디클라인 플라이
케이블 인클라인 벤치 프레스
케이블 인클라인 플라이 (스타빌리티 볼 위에서)
케이블 인클라인 플라이
케이블 로우 플라이
케이블 라잉 플라이
케이블 미들 플라이
케이블 원암 래터럴 벤트오버
케이블 스탠딩 플라이
체스트 딥
클락 푸시업
디클라인 푸시업
덤벨 벤치 프레스
덤벨 디클라인 벤치 프레스
덤벨 디클라인 플라이
덤벨 디클라인 해머 프레스
덤벨 디클라인 트위스트 플라이
덤벨 플라이
덤벨 인클라인 벤치 프레스
덤벨 인클라인 브리딩
덤벨 인클라인 플라이
덤벨 인클라인 해머 프레스
덤벨 인클라인 팜-인 프레스
덤벨 인클라인 트위스트 플라이
덤벨 라잉 원 암 프레스
덤벨 풀오버
케틀벨 플로어 얼터네이팅 프레스
레버 체스트 프레스
레버 체스트 프레스
레버 시티드 플라이
마운틴 클라이머
어깨 탭 푸시업
스미스 머신 벤치 프레스
스미스 머신 디클라인 벤치 프레스
스미스 머신 인클라인 벤치 프레스
스파이더 크롤 푸시업
서스펜디드 푸시업
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
레버 펙 덱 플라이
레버 라잉 체스트 프레스 (플레이트)
케이블 스탠딩 체스트 프레스
서스펜더 체스트 딥
서스펜더 플라이
서스펜더 셀프 어시스티드 체스트 딥
서스펜더 푸시업
서스펜더 스타 푸시업
로잉 머신
덤벨 라잉 해머 프레스
레버 인클라인 해머 체스트 프레스
덤벨 버피
밴드 벤치 프레스
바벨 디클라인 풀오버
케이블 스탠딩-업 스트레이트 크로스오버
박수 푸시업
딥 푸시업
스타빌리티 볼 위 덤벨 플라이
스타빌리티 볼 위 인클라인 덤벨 플라이
덤벨 인클라인 원암 프레스
스타빌리티 볼 위 누워서 하는 덤벨 풀오버
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버 힙 익스텐션
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버
케틀벨 원암 플로어 프레스
레버 인클라인 체스트 프레스
레버 디클라인 체스트 프레스
플라이오 푸시업
체스트 딥 (딥 풀업 케이지에서)
레버 인클라인 체스트 프레스
덤벨 팜스-인 인클라인 벤치 프레스
덤벨 리버스 벤치 프레스
핸드 바이크
레버 체스트 프레스
레버 체스트 프레스 (V4)
레버 디클라인 체스트 프레스 (V2)
레버 풀오버 (플레이트)
레버 체스트 프레스 (V5)
스미스 헥스 프레스
파이크 푸시업
플랭크 푸시업 로우
덤벨 얼터네이팅 플로어 프레스
원 암 푸시업 (무릎)
가슴 터치 푸시업
변형된 힌두 푸시업
하이트 덤벨 플라이
서서 한 팔 돌리기
서서 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
서서 팔 휘두르기
아처 푸시업
레버 크로스오버
베어 크롤
벤치에서 파이크 푸시업
의자 사이 딥스
의자를 이용한 바닥 딥스
덤벨 스벤드 프레스
코브라 푸시업
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업
덤벨 인클라인 얼터네이트 프레스
회전 푸시업
케틀벨 딥 푸시업
파이크에서 코브라 푸시업
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
덤벨 바닥 누워 가슴 푸쉬
덤벨 스퀴즈 벤치 프레스
덤벨 얼터네이트 벤치 프레스 (높은 시작)
덤벨 프레스 스쿼트
바벨 바닥 가슴 프레스
얼터네이트 펀칭
슈도 플랑쉬 푸시업
핏 박스 점프
어썰트 바이크 런
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
덤벨 로우 플라이
랜드마인 닐링 스퀴즈 프레스
로우 런지 트위스트
덤벨 인클라인 클로즈-그립 프레스 변형
프론트 플랭크에서 발끝 터치
덤벨 플로어 플라이
덤벨 원암 로우 플라이
덤벨 풀오버 (바닥에서)
잭 스텝
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
다이아몬드 프레스
버피 스쿼트
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
레지스탕스 밴드 푸시업
레그 프론트 킥
무릎 꿇고 숄더 탭 푸시업
팜업 팜다운 로테이션
사일런트 버피
크리스 크로스 점프
크리스크로스 잭
사이드 마운틴 클라이머
대각선 펀치
서서 수영하는 동작
케틀벨 누워서 가슴 푸쉬
링 체스트 플라이
홉 토 탭
V자 앉아 크로스 펀치
펀칭 잭
스와이프 킥백
박수 잭
푸시업 잭
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
덤벨 90도 유괴 자세에서 어깨 내회전
덤벨 인클라인 스퀴즈 프레스
케이블 어깨 내회전
케이블 어깨 90도 내회전
덤벨 원암 플로어 프레스
랜드마인 원암 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 디클라인 벤치 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 플라이
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
벽에 메디신볼 체스트 패스
벽을 이용한 메디신볼 스로우 스쿼트
버피 롱 점프 푸시업
디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
서서 힙 전면 회전 및 어깨 접근 운동
서서 힙 수평 및 사지탈 회전
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
어깨 뻗으며 제자리 걸음
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
패드 스툴 지지 클라이머
암 크로스오버 체스트 아웃
푸시 앤 로테이트
서서 하는 팔꿈치 박수
서서 하는 팔꿈치 터치
암 더블 크로스오버
푸시 앤 암 크로스오버
스틱 어깨 스트레치
사이드 투 사이드 푸시업
바닥에 누워 덤벨 스퀴즈 프레스
덤벨 서서 원암 크로스 레이즈
벤치 체스트 딥
익스플로시브 푸시업
사이드 업 스쿼트
트위스트 앤 턴 펀치
사이드 스텝 플라이
사이드 스텝 복싱 핸드롤
수영 스텝백
공중 펀치 걷기
아처 스텝백
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
레버 원암 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
스텝백 위드 푸시
코너 터치 스텝백
무릎 탭 아래 다리 들기
암 서클 스텝백
포워드 펀치 토 탭
암즈 포워드 버트 킥
스텝잭 프론트 레이즈
바운싱 이너 타이 탭
바운싱 서클 드로우
암즈 서클 프론트 스텝
밴드 인클라인 체스트 프레스
밴드 인클라인 체스트 플라이
무릎 및 손바닥 마치
더블 대각선 리치
케틀벨 플로어 플라이
디클라인 다이아몬드 푸시업
니 레이즈 사이드 잽
하프 투 풀 점핑잭
버트 킥 앤 점핑잭
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈
머리 위로 손바닥을 마주한 팔꿈치 스퀴즈
펄싱 기도 푸시
등 뒤 박수
누워서 푸시업
백 킥 오버헤드 프레스
프레이어 체스트 스퀴즈
덤벨 인클라인 트위스트 프레스
케이블 스탠딩 원암 플라이
링 푸시업 투 사이드 플랭크
링 디클라인 푸시업
바벨 라르센 프레스
바벨 클로즈-그립 라르센 프레스
덤벨 라르센 프레스
케틀벨 리버스 벤치 프레스
덤벨 리버스 프레스 온 플로어
케틀벨 리버스 프레스 온 플로어
더블 펄스 엘보우 플라이
마운틴 클라이머 플랭크
레버 아웃도어 시티드 체스트 프레스
사이드 레그 레이즈 잭
다운워드 도그 다리 들기
수영