logoFitAI
LatihanCoba Gratis

215 Latihan Menengah Terbaik dengan Dumbbell

Dumbbell Bench Press
Bench Press Dumbbell Squeeze
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Fly
Barisan Dumbbell Bungkuk
Skull Crusher dengan Dumbbell di Lantai
Triceps Extension dengan Dumbbell Berdiri
Goblet Squat dengan Dumbbell
Tekan Svend Dumbbell
Tekan Arnold Dumbbell
Barisan Dumbbell Bungkuk di Bangku
Press Genggaman Dekat dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk dengan Dumbbell
Dumbbell Kickback
Deadlift Rumania dengan Dumbbell
Shrug dengan Dumbbell
Dumbbell Lunge
Squat Sumo dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Berbaring dengan Dumbbell
Dumbbell Deadlift
Kickback dengan Dumbbell Berdiri
Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell
Split Squat Bulgaria dengan Dumbbell
Row Delt Belakang dengan Dumbbell
Bicep Curl Dumbbell Bergantian di Bangku Miring
Reverse Row Bungkuk dengan Dumbbell
Arnold Press Berdiri dengan Dumbbell
Hammer Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Dumbbell Incline Fly
Thrust Pinggul Dumbbell
Ekstensi Trisep Satu Lengan di Bangku dengan Dumbbell
Dumbbell Decline Bench Press
Pullover dengan Dumbbell (Versi 2)
Naik Langkah dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Seated Bench Press
Lunge Jalan dengan Dumbbell
Barisan Dumbbell di Bangku Miring
Renegade Row dengan Dumbbell
Dumbbell Incline Hammer Press
Pullover Dumbbell
Biceps Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Bicep Curl dengan Dumbbell Berdiri
Ekstensi Duduk di Bangku dengan Dumbbell
Burpee dengan Dumbbell
Squat dengan Dumbbell
Row Satu Tangan dengan Dumbbell (dengan penyangga)
Dumbbell Incline Triceps Extension
Dumbbell Decline Shrug
Upright Row dengan Dumbbell
Dumbbell Incline Shrug
One Arm Extension dengan Dumbbell Berdiri
Stiff Leg Deadlift dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk (Genggaman Paralel) dengan Dumbbell
Chest Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Baris Bungkuk dengan Dumbbell Menyandar Dinding
Fly Rendah dengan Dumbbell
Dumbbell Decline Triceps Extension
Baris Push-Up Plank
Bent-Over Scapula Row dengan Dumbbell
Dumbbell Standing French Press
Squat dengan Dumbbell di Bangku
Dumbbell Decline Fly
Straight Leg Deadlift dengan Dumbbell
Angkat Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Fly Lantai dengan Dumbbell
Angkat Depan Bergantian Vertikal Berdiri dengan Dumbbell
Curl Bicep Dalam Berdiri dengan Dumbbell
Deadlift dengan Kaki Lurus Menggunakan Dumbbell
Tekan Arnold dengan Dumbbell (V2)
Lunge Belakang dengan Dumbbell
Push-Up Dalam
Bench Press Terbalik dengan Dumbbell
One Triceps Extension Terlentang dengan Dumbbell
Dumbbell Fly Hyght
Deadlift Satu Kaki dengan Dumbbell
Sit-up dengan Dumbbell di Posisi Menurun
Reverse Curl dengan Dumbbell Berdiri
Dumbbell Pullover di Lantai
Hammer Press Berbaring dengan Dumbbell (Versi 2)
Angkat Y dengan Dumbbell pada Bangku Miring
Split Squat dengan Dumbbell
Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline
Curl Biceps Pelayan dengan Dumbbell
Dumbbell Incline Twist Press
Tekan Terbalik di Lantai dengan Dumbbell
Hammer Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Incline Breeding
Floor Press Bergantian dengan Dumbbell
Lateral Raise Dumbbell dengan Dukungan Dada
Rotasi Internal Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Derajat
Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension
Bicep Curl Dumbbell dengan Tarikan
Squeeze Press dengan Dumbbell di Lantai
Dumbbell 21s
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk Satu Tangan dengan Dumbbell
Static Lunge dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Genggaman Pronasi dengan Dumbbell
Front Squat dengan Dumbbell
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
Tekan Dumbbell dengan Telapak Menghadap ke Dalam di Bangku Miring
Tekan Bahu Satu Lengan dengan Dumbbell (Versi 2)
Dumbbell Decline Hammer Press
High Curl dengan Dumbbell
Drag Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Tekan Sisi Bergantian dengan Dumbbell
Tekan Dumbbell dengan Genggaman Rapat
Two Arm Extension Miring dengan Dumbbell
Ekstensi Press Curl Dumbbell
Angkatan Bahu Satu Lengan dengan Dumbbell
Dumbbell Decline Twist Fly
Bench Press Dumbbell Bergantian (mulai tinggi)
Dumbbell Lying Extension (melintasi wajah)
Thruster dengan Dumbbell
Side Plank dengan Rear Fly menggunakan Dumbbell
Dumbbell Incline Twisted Fly
Fly Rendah Satu Tangan dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Satu Lengan Supinasi Berbaring dengan Dumbbell
Alternatif Squat dengan Dumbbell
Curl Genggaman Rapat dengan Dumbbell
Curl Dumbbell yang Ketat
Dumbbell Incline Squeeze Press
Ekstensi Trisep Overhead Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Tekan Satu Lengan dengan Dumbbell Sambil Berbaring
Zottman Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Standing Around the World
Squat dengan Tekan Dumbbell
Curl Konsentrasi Ganda Duduk dengan Dumbbell
Hamstring Curl Terlentang dengan Dumbbell
Dumbbell Satu Tangan Alternate Fly
Curl Hammer Dumbbell Preacher
Curl Hammer Bergantian Ketat dengan Dumbbell
Concentration Curl dengan Dumbbell Berdiri
Curl Tarik Dumbbell (V2)
Tekan Larsen dengan Dumbbell
Squat Split Rendah dengan Dumbbell
Curl Pendeta Dumbbell (Torso Diputar)
Bench Press Miring dengan Dumbbell Pegangan Tangan Masuk
Tekan Bahu Dumbbell dari Belakang Berdiri
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Curl Hammer Dumbbell yang Ketat
Angkat Depan Satu Tangan dengan Dumbbell
V-up dengan Dumbbell (Versi 2)
Squat Pegang Goblet Dumbbell 2 Detik
Dumbbell Satu Tangan Floor Press
Rotasi Eksternal Bahu Tegak dengan Dumbbell
Curl Hammer Bergantian pada Sudut dengan Dumbbell
Alternatif Ekstensi Trisep Dumbbell Terlentang
Ayunan Penuh Dumbbell
Tekan Bahu Dumbbell Duduk Bergantian
Sit-up Overhead dengan Dumbbell di Posisi Menurun
Leg Curl Berbaring dengan Dumbbell
Front Raise Miring dengan Dumbbell
Tekan Dumbbell ala Kuba (V2)
Shoulder Press Bergantian dengan Dumbbell
Drag Curl Duduk dengan Dumbbell
Spider Curl Terbalik dengan Dumbbell
Dumbbell Seated Close-Grip Press
Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell (kiri)
Row Genggaman Netral ke Pronated dengan Dumbbell
Sit-up dengan Puntiran Lengan Lurus Menggunakan Dumbbell
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Miring
Angkatan Depan Satu Tangan Pegangan Netral dengan Dumbbell
Dumbbell Rollout
Squat Samping dengan Dumbbell
Tekan Arnold Terbalik Duduk dengan Dumbbell
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
Curl Preacher Satu Tangan Terbalik dengan Dumbbell
Dumbbell Satu Tangan Angkat Depan Underhand
Step-Up Satu Kaki dengan Dumbbell
Hip Thrust dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Satu Tangan Alternate Decline Bench Press
Angkat Lateral Satu Lengan Berbaring dengan Dumbbell
Fly Dumbbell di Bola Stabilitas
Squat dengan Dumbbell di Atas Kepala
Lunge dengan Bicep Curl menggunakan Dumbbell
Alternate Extension Terlentang dengan Dumbbell
Lunge Curtsey Dumbbell Goblet
Press Satu Tangan pada Sudut dengan Dumbbell
Pengemudi Berdiri dengan Dumbbell
Pullover Dumbbell Terlentang di Bola Stabilitas
Rotasi Eksternal Miring dengan Dumbbell (di bangku)
Tarikan Sumo Dumbbell
Pemindahan Koper Dumbbell
Angkat Lengan Depan Satu Tangan Duduk dengan Dumbbell
Fly Dumbbell Miring di Bola Stabilitas
Naik Tangga Dumbbell dengan Angkat Lutut
Split Squat Goblet dengan Dumbbell
Unilateral Scapula Raise dengan Dumbbell
Shoulder Press Terlentang dengan Dumbbell
Good Morning dengan Dumbbell
Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Miring dengan Dumbbell
Preacher Curl Dumbbell di Atas Bola Stabilitas
One Arm Preacher Curl dengan Dumbbell
Pullover Dumbbell dengan Ekstensi Pinggul di Bola Stabilitas
Alternatif Split Squat Goblet dengan Dumbbell dan Kaki Depan Ditinggikan
Arnold Press Berlutut dengan Dumbbell
Pegangan Dumbbell Berlutut ke Berdiri Genggaman Bersih
Squat Sumo dengan Dumbbell di Luar Bangku
Pullover Dumbbell di Bola Stabilitas
Glute Bridge Satu Kaki dengan Dumbbell
Rotasi Eksternal Duduk dengan Dumbbell
Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Menurun dengan Dumbbell
Ayunan Satu Tangan dengan Dumbbell
Squat Satu Kaki dengan Dumbbell
Split Squat dengan Dumbbell dan Kaki Depan Ditinggikan
Latihan Kaleng Penuh Terbaring dengan Dumbbell
Lunges Curtsey dengan Dumbbell
Dumbbell Overhead Lunge
Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas
Pemikulan Satu Lengan Dumbbell di Atas Kepala
Squat Jeda Dumbbell
Squat Dumbbell Overhead Satu Tangan
Dumbbell Lunge Overhead Satu Tangan
Split Squat Goblet dengan Dumbbell dan Kaki Depan Ditinggikan
Squat Satu Kaki dengan Dumbbell (V2)
215 Latihan Menengah Terbaik dengan Dumbbell | FitAI