Tekan Bahu Dumbbell dari Belakang Berdiri
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan sedikit tekukan pada lutut Anda untuk melindungi bagian bawah punggung Anda selama tekanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan di belakang punggung pada tingkat bahu.
- Tekan dumbbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
