Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Saran ahli
Pastikan berat badan Anda berada di tumit Anda dan dorong pinggul Anda ke belakang untuk menjaga keseimbangan dan bentuk yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, memegang dumbbell di depan dada Anda.
- Pindahkan berat badan ke satu kaki, jongkok pada kaki itu sambil menjaga kaki lain lurus.
- Pastikan kaki Anda rata di lantai dan tubuh tegak.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
