Good Morning dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan sedikit tekukan di lutut Anda dan berengsel di pinggul, bukan pinggang, untuk menjaga ketegangan pada otot gluteus dan hamstring sambil melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di bagian bawah leher dengan kedua tangan.
- Berengsel di pinggul untuk menurunkan tubuh ke depan, menjaga punggung lurus.
- Turunkan sampai Anda merasakan regangan pada hamstring, lalu kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
