Shoulder Press Terlentang dengan Dumbbell
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pastikan kepala Anda dalam posisi netral untuk menghindari tegang leher saat melakukan latihan ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di atas bangku miring pada sudut 45 derajat, memegang dumbbell di setiap tangan.
- Mulailah dengan lengan Anda lurus di depan Anda, sejajar dengan tanah.
- Dorong dumbbell ke atas dan keluar ke samping, bergerak dalam lengkungan hingga lengan Anda lurus di atas bahu.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
