Front Raise Miring dengan Dumbbell
Saran ahli
Hindari mengayunkan dumbbell; gunakan gerakan lambat dan terkendali untuk mengisolasi otot bahu secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku miring dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap paha Anda.
- Dengan lengan lurus, angkat dumbbell di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Berhenti sebentar di puncak, lalu perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
