Pemindahan Koper Dumbbell
Saran ahli
Pastikan bahu Anda sejajar dan inti tubuh terlibat untuk mencegah miring ke satu sisi, yang dapat mengganggu bentuk dan efektivitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dan pegang dumbbell di satu tangan di samping Anda.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan jaga bahu Anda tetap sejajar.
- Berjalan ke depan untuk jarak atau waktu tertentu sambil mempertahankan postur.
- Pindahkan dumbbell ke tangan lain dan ulangi.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
