Lunge Curtsey Dumbbell Goblet
Saran ahli
Pastikan dada tetap tegak dan inti tubuh kencang untuk menjaga keseimbangan. Pastikan lutut kaki yang melakukan lunges tidak melebihi ujung jari kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri sambil memegang dumbbell pada tinggi dada dengan kedua tangan.
- Melangkah mundur dengan satu kaki, menyeberangkannya di belakang kaki yang lain saat Anda menurunkan badan ke posisi lunges.
- Turunkan badan hingga paha depan sejajar dengan lantai.
- Dorong melalui tumit kaki depan untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain dan terus bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong34%
Paha Depan33%
Hamstring33%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
