Split Squat Goblet dengan Dumbbell dan Kaki Depan Ditinggikan

Saran ahli

Pastikan lutut depan Anda tidak melebihi ujung kaki dan pertahankan tubuh tegak untuk mencegah tekanan pada sendi lutut dan untuk efektif menargetkan otot bagian bawah tubuh.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki depan terangkat di atas langkah atau platform, memegang dumbbell pada tinggi dada dengan kedua tangan.
Turunkan diri ke dalam split squat dengan menurunkan lutut belakang Anda menuju tanah.
Pastikan kaki depan Anda tegak dan tubuh Anda tegak.
Dorong melalui tumit depan Anda untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.