Barisan Dumbbell di Bangku Miring

Saran ahli

Pertahankan tulang belakang netral sepanjang latihan dan tarik dumbbell ke arah pinggul Anda untuk melibatkan penuh otot punggung.

Atur bangku menjadi miring 30-45 derajat dan berbaring tengkurap (muka ke bawah).
Pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan saling menghadap.
Tarik dumbbell ke arah pinggul Anda, dengan menekuk siku Anda.
Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.