Sit-up dengan Dumbbell di Posisi Menurun
Saran ahli
Keluarkan napas saat mengangkat tubuh bagian atas dan tahan sedikit dagu Anda untuk menghindari tegang pada leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Kencangkan kaki Anda di ujung bangku miring dan berbaring dengan dumbbell di atas dada Anda.
- Aktifkan otot perut Anda dan angkat tubuh bagian atas Anda ke arah paha Anda, sambil memegang dumbbell di dada Anda.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
