V-up dengan Dumbbell (Versi 2)
Saran ahli
Pastikan gerakanmu terkendali, dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat kaki dan tubuh bagian atas. Fokus pada penggunaan otot perut untuk melakukan gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggungmu dengan tangan terentang memegang dumbbell di atas kepalamu.
- Angkat secara bersamaan kaki dan tubuh bagian atas dari lantai, menjaga lengan lurus, membentuk bentuk 'V'.
- Capai dumbbell menuju jari kaki saat menghembuskan nafas.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal saat menghirup.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
