Tekan Sisi Bergantian dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda kencang dan pertahankan posisi tulang belakang netral untuk mencegah lengkungan berlebih pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan pada tinggi bahu, telapak tangan menghadap ke depan.
- Dorong satu dumbbell ke atas secara lateral ke samping, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
- Turunkan dumbbell kembali ke tinggi bahu dan ulangi dengan lengan yang berlawanan.
- Bergantian lengan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Trisep30%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
