Tekan Bahu Satu Lengan dengan Dumbbell (Versi 2)

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan tekan beban langsung di atas kepala, sejajar dengan bahu Anda di puncak gerakan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell pada tinggi bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan.
Tekan dumbbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
Berhenti sebentar di puncak, kemudian turunkan beban kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke lengan yang lain.