Baris Bungkuk dengan Dumbbell Menyandar Dinding
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban. Dinding akan membantu menstabilkan tubuh Anda, memungkinkan gerakan yang lebih terkendali dan melibatkan otot dengan lebih baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan punggung lurus menempel pada dinding.
- Tekuk sedikit lutut Anda dan condongkan tubuh ke depan di pinggul sambil tetap dalam kontak dengan dinding.
- Pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan saling menghadap.
- Tarik dumbbell ke arah pinggang Anda, raihkan bahu Anda.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
