Sit-up Overhead dengan Dumbbell di Posisi Menurun
Saran ahli
Kendalikan gerakan baik saat naik maupun turun untuk menjaga ketegangan pada otot perut dan melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Kencangkan kaki Anda di ujung bangku miring dan berbaring dengan dumbbell di atas kepala.
- Aktifkan otot perut Anda dan angkat tubuh bagian atas Anda ke arah paha Anda, sambil memegang dumbbell di atas kepala.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal sambil tetap memegang dumbbell di atas kepala.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
