Lateral Raise Dumbbell dengan Dukungan Dada

Saran ahli

Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan momentum. Fokus pada penggunaan deltoid lateral untuk mengangkat beban.

Berbaring tengkurap di atas bangku miring set dengan sudut 45 derajat, dengan dumbbell di setiap tangan.
Biarkan lengan lurus menggantung, telapak tangan saling menghadap.
Angkat lengan ke samping hingga sejajar dengan bahu, dengan sedikit tekukan pada siku.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.