Sit-up dengan Puntiran Lengan Lurus Menggunakan Dumbbell

Saran ahli

Pastikan Anda berputar sepenuhnya untuk melibatkan otot perut samping, namun tetap kendalikan untuk mencegah tekanan pada bagian bawah punggung.

Berbaring di punggung dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, memegang dumbbell dengan kedua tangan lurus di atas dada.
Lakukan duduk, menjaga lengan lurus dan dumbbell di atas kepala.
Pada puncak duduk, putar tubuh ke kanan, membawa dumbbell ke arah kanan.
Kembali ke tengah dan perlahan turun kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan, kali ini berputar ke sisi kiri.
Teruskan bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Otot Perut100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan