Angkat Lengan Depan Satu Tangan Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan hindari menggunakan momentum tubuh untuk mengangkat beban; gerakan harus berasal semata-mata dari sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki rata di lantai.
- Pegang dumbbell di satu tangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan lengan lurus, angkat dumbbell di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Selesaikan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
