Pemikulan Satu Lengan Dumbbell di Atas Kepala

Saran ahli

Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan bahu Anda agar tetap lurus dan kembali untuk menjaga stabilitas dan mencegah beban menarik Anda ke satu sisi.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri tegak sambil memegang dumbbell di satu tangan dengan lengan Anda sepenuhnya terentang di atas kepala.
Berjalan ke depan untuk jarak atau waktu tertentu sambil tetap memegang dumbbell di atas kepala.
Pertahankan lengan Anda sejajar mungkin dan pandangan lurus ke depan.
Tukar tangan dan ulangi langkah untuk berjalan dengan jarak atau waktu yang sama.