Angkatan Bahu Satu Lengan dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan bahu tetap turun dan menjauh dari telinga untuk mencegah tegang leher dan fokus untuk mengisolasi gerakan ke otot perangkap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di satu tangan di samping tubuh.
- Angkat bahu ke atas, menjaga lengan tetap lurus.
- Tahan kontraksi di puncak untuk beberapa saat.
- Perlahan turunkan bahu kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
