Pullover Dumbbell
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari melepas dumbbell terlalu jauh di belakang kepala untuk mempertahankan ketegangan pada otot target.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku dengan kaki rata di tanah, memegang dumbbell dengan kedua tangan di atas dada Anda.
- Dengan sedikit melipat lengan, turunkan dumbbell kembali dan di atas kepala Anda dalam gerakan melingkar.
- Bawa dumbbell kembali ke posisi awal di atas dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat50%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Trisep10%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
