Angkatan Depan Satu Tangan Pegangan Netral dengan Dumbbell
Saran ahli
Isolasi gerakan bahu dengan menjaga tubuh tetap diam; hindari mengayunkan dumbbell atau menggunakan punggung untuk mengangkat beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu sambil memegang dumbbell di satu tangan dengan pegangan netral.
- Pertahankan lengan lurus dan angkat dumbbell di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Berhenti sebentar di puncak sebelum perlahan menurunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
