Tekan Bahu Dumbbell Duduk Bergantian
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari melengkung saat menekan dumbbell ke atas untuk melindungi tulang belakang Anda dan melibatkan otot yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan penyangga punggung, memegang dumbbell di setiap tangan pada tingkat bahu.
- Tekan satu dumbbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan kembali ke posisi awal sambil secara bersamaan menekan dumbbell lainnya ke atas.
- Terus bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu45%
Sekunder
Dada25%
Otot Perut15%
Trisep15%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
