Latihan Kaleng Penuh Terbaring dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan kepala dan leher dalam posisi netral dengan melihat ke bawah ke lantai, untuk menghindari tegang pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup di atas bangku khusus yang memungkinkan lengan Anda menggantung bebas, sambil memegang dumbbell di setiap tangan.
- Dengan ibu jari menghadap ke atas dan lengan sedikit tekuk, angkat lengan secara diagonal ke samping hingga sejajar dengan bahu Anda.
- Tahan posisi sebentar, lalu turunkan lengan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
