Angkat Y dengan Dumbbell pada Bangku Miring
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lambat dan terkendali, fokus pada kontraksi otot bahu Anda untuk menghindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup di atas bangku miring yang diatur pada sudut 45 derajat.
- Pegang dumbbell di setiap tangan dengan pegangan netral.
- Angkat dumbbell ke samping, membentuk bentuk 'Y' dengan tubuh Anda.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu34%
Otot Perut33%
Trapesium33%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
