Dumbbell Satu Tangan Angkat Depan Underhand
Saran ahli
Pastikan inti tubuh terlibat dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban. Ini akan membantu mengisolasi otot bahu dengan lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di satu tangan dengan pegangan bawah.
- Pertahankan lengan lurus dan angkat dumbbell di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada25%
Otot Perut25%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
