Dumbbell Incline Shrug
Saran ahli
Hindari menggelengkan bahu Anda, karena hal ini dapat menyebabkan tekanan yang tidak perlu. Sebaliknya, fokus pada gerakan lurus naik-turun.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku miring menghadap ke depan, dengan dumbbell di setiap tangan.
- Biarkan lengan Anda terkulai lurus di samping tubuh Anda.
- Angkat bahu Anda lurus ke arah telinga, dengan menjaga lengan Anda lurus.
- Tahan kontraksi di bagian atas sejenak.
- Turunkan bahu Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
