Tekan Arnold Terbalik Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Kendalikan beban selama seluruh rentang gerak dan hindari mengunci siku Anda di bagian atas tekanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penopang punggung, memegang dumbbell pada tinggi bahu dengan telapak tangan menghadap Anda.
- Saat Anda mendorong dumbbell ke atas, putar pergelangan tangan Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap ke depan di bagian atas gerakan.
- Balikkan gerakan, memutar pergelangan tangan Anda kembali ke posisi awal saat Anda menurunkan dumbbell.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
