logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 214 mellemsvære styrkeøvelser med håndvægte

Håndvægt Alternativ Sidepres
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Håndvægt Bænkpres
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Håndvægt Bænk Squat
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Smalt Greb En-håndsvægt Pres
Håndvægt Dødløft
Håndvægt Skrå Bænkpres Nedad
Håndvægt Skrå Flyes Nedad
Håndvægt Skrå Hammerpres Nedad
Håndvægt Skrå Skuldertræk Nedad
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad
Håndvægt Skrå Twist Flyes Nedad
Håndvægt Flyes
Håndvægt Skrå Bænkpres
Håndvægt Skrå Flyes
Håndvægt Skrå Flyes
Håndvægt Skrå Hammerpres
Håndvægt Skrå Palm-in Pres
Håndvægt Skrå Roing
Håndvægt Skrå Skuldertræk
Håndvægt Skrå Triceps Extension
Håndvægt Skrå Twisted Flyes
Håndvægt Kickback
Håndvægt Udfald
Håndvægt Liggende Extension (over ansigtet)
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Håndvægt Liggende En-armet Pres
Håndvægt Liggende En-armet Proneret Triceps Extension
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Enarms supineret tricepsstræk liggende med håndvægt
Tricepsstræk liggende med håndvægt
Enarms skulderpres med håndvægt
Enarms tricepsstræk på bænk med håndvægt
Sumo squat med håndvægt
Tricepsstræk med proneret greb med håndvægt
Pullover med håndvægt
Bagud deltoid roning med håndvægt
Bagud lunge med håndvægt
Siddende bænkstræk med håndvægt
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Siddende skulderpres med håndvægt
Skuldertræk med håndvægt
Bulgarsk split squat med håndvægt
Enbens squat med håndvægt
Squat med håndvægt
Håndvægtstående biceps curl
Håndvægtstående koncentrationscurl
Håndvægtstående kickback
Håndvægtstående etarms udstrækning
Håndvægtstående omvendt curl
Håndvægtstående triceps udstrækning
Håndvægt stivbenet dødløft
Håndvægt straight leg dødløft
Håndvægt oprejst roning
Hantel oprejst skulder udadrotation
Dumbbell Curtsey Lunge
Håndvægt Skrå Frontløft
Håndvægt Liggende Hammerpres (V2)
Håndvægt Skiftevis Siddende Biceps Curl
Håndvægt Stående Indvendig Biceps Curl
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Håndvægt Skrå Skiftevis Hammer Curl
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Dyb Push-Up
Dumbbell fly på træningsbold
Dumbbell incline fly på træningsbold
Håndvægt Skrå Én-Arms Pres
Dumbbell pullover liggende på træningsbold
Dumbbell pullover med hofteforlængelse på træningsbold
Dumbbell pullover på træningsbold
Håndvægt Én Arm Omvendt Prædikestol Bøjning
Håndvægt Én Arm Siddende Neutral Håndledsbøjning
Rumænsk dødløft med håndvægte
Alternativ håndvægt squat
Håndvægtsgående udfald
Håndvægt skråt nedad etarms hammer pres
Håndvægt skråt opad etarms hammer pres
Håndvægt palmer-ind skrå bænkpres
Håndvægt omvendt bænkpres
Håndvægt skiftevis siddende hammer curl
Håndvægt udfald med bicep curl
Håndvægt enarms hammer preacher curl
Håndvægt high curl
Håndvægt enarms Zottman preacher curl
Dumbbell preacher curl over træningsbold
Håndvægt omvendt spider curl
Håndvægt liggende skiftevis forlængelse
Håndvægt smalt greb pres
Håndvægt incline toarms forlængelse
Håndvægt liggende en triceps forlængelse
Håndvægt enbens dødløft
Håndvægt goblet squat
Håndvægt cubansk pres
Håndvægt Arnold pres
Håndvægt stående rundt om verden
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Alternativ dumbbell liggende triceps forlængelse
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Håndvægt Kuffertbæring
Håndvægt Et Ben Step-Up
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægte
Plank push-up med roning
Front squat med håndvægte
Håndvægt thruster
Håndvægt renegade roning
Skiftevis håndvægt pres på gulv
Skiftevis håndvægt skulderpres
Håndvægt en-arms preacher curl
Hyght Håndvægt Flugt
Hantel Fuld Swing
Håndvægt Svend Press
Håndvægt Incline Y Løft
Håndvægt Incline Skiftevis Pres
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Håndvægt liggende brystpres på gulv
Håndvægt sammenpresning bænkpres
Håndvægt skråtstående skiftevis bicep curl
Håndvægt goblet hoftebøjning
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Håndvægt træk bicep curl
Håndvægt skiftevis bænkpres (høj start)
Håndvægt pres squat
Håndvægt overhead squat
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Håndvægt Lav Fly
Håndvægt Et-arm Frontløft
Håndvægt skråt tæt-greb pres variation
Håndvægt Stående Arnold Pres
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Håndvægt Gulv Fly
Håndvægt En-Arm Lav Fly
Håndvægt Skull Crusher på Gulv
Håndvægt Smalt Greb Curl
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Håndvægt Statisk Lunge
Håndvægt Ét-Ben Glute Bridge
Håndvægt Liggende Hamstring Curl
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Håndvægt Pullover på gulv
Dumbbell Step-up med knæløft
Håndvægt Cossack Squats (V2)
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Håndvægt Decline Sit-up
Håndvægt Hofte Thrust (V2)
Håndvægt Knælende Arnold Press
Håndvægt Side Squat
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Håndvægt Goblet Split Squat
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Dumbbell skrå klemme pres
Dumbbell overhead udfald
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Dumbbell et-armet gulvpres
Dumbbell et-armet overhead udfald
Et-armet overhead dumbbell squat
Dumbbell et-armet skiftevis skrå bænkpres
Dumbbell et-armet skiftevis flyes
Håndvægt tjener biceps curl
Håndvægt biceps curl med overhead forlængelse på stabilitetsbold
Håndvægt Prædikestol Curl (Drejet Torso)
Håndvægt Pause Squat
Håndvægt Hofte Thrust
Håndvægt Pullover
Håndvægt stående drag curl (V2)
Håndvægt sammenpresning pres på gulvet
Håndvægt stående etarms krydsløft
Håndvægt 21s
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
Håndvægt side liggende ekstern rotation (på en bænk)
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Håndvægt step-up (V2)
Håndvægt sumo squat fra bænke
Dumbbell Curl Press Extension
Håndvægt Strikt Curl
Håndvægt Hammer Strikt Curl
Håndvægt Hammer Prædikestol Curl
Håndvægt Drag Curl (V2)
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Håndvægt et-arm skuldertræk
Dumbbell unilateral scapula løft
Dumbbell bent-over scapula row
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Håndvægt Stående Rotation
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Håndvægt Foroverbøjet Roing mod Væg
Håndvægt Skiftevis Hammer Strict Curl
Håndvægt Siddende Skiftevis Overhead Triceps Extension
Håndvægt Siddende Drag Curl
Håndvægt Siddende Dobbelt Koncentrationscurl
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension (venstre)
Håndvægt Liggende Ben Curl
Dumbbell Rollout
Dumbbell Incline Twist Press
Stående Dumbbell French Press
Dumbbell Larsen Press
Dumbbell Reverse Press på Gulv
Dumbbell Low Split Squat
Håndvægt En Arm Swing
Håndvægt Stående Hammer Curl
Håndvægt godmorgen