logoFitAI
动作免费试用

最佳198个 腘绳肌 力量练习

杠铃挺举
杠铃清扫握前蹲
杠铃早安式
杠铃直腿硬拉
杠铃宽蹲
哑铃桌上深蹲
哑铃挺举
哑铃仰卧腿弯举
壶铃悬挂清洁
单臂壶铃挺举
单臂壶铃抓举
单臂壶铃抓举
壶铃相扑高拉
壶铃摆动
壶铃推举
跪姿髋屈肌拉伸
稳定球上的腿卷曲
杠杆式跪姿腿卷曲（配重盘）
杠杆式仰卧腿卷曲
杠杆式坐姿腿卷曲
杠铃挺举
反向弓步踢腿
单腿伸展（稳定球上）
史密斯分腿蹲
杠铃抓举拉
站立单腿弯举
捕鸟器硬拉
拉索臀部外展（V2）
弹力带站立腿卷曲
杠铃相扑深蹲
悬挂式腿卷举
45度扭转后伸
鸟狗式
史密斯低杠蹲
杠铃低杠蹲
哑铃罗马尼亚硬拉
蟹式扭转触脚
自重娘娘腔深蹲
杠铃挺举硬拉
杠铃挺举拉拽
杠铃悬垂挺举
杠铃悬垂抓举
杠铃奥林匹克深蹲
杠铃抓块力量挺举
杠铃力量挺推
杠铃力量抓举
杠铃抓块力量抓举
杠铃抓举
杠铃抓举平衡
杠铃抓举硬拉
杠铃抓块抓举
杠铃分腿挺举
杠铃分腿挺推
杠铃全程泽切尔深蹲
坐姿腿弯举
壶铃单手摆动
杠杆单腿伸展
雪橇单腿哈克深蹲
杠杆坐姿单腿弯举
杠杆仰卧单腿弯举
单腿推蹬
史密斯机前蹲
史密斯机深蹲至凳
加重稳定球靠墙蹲
哑铃推举
杠铃低位深蹲(架)
杠杆深蹲(片)
雪橇式全蹲
农夫走路
泽彻举
杠杆坐姿腿推
杠杆交替腿推（负重）
倒立腿卷曲（引体向上缆绳机）
阻力带腿卷曲
哑铃侧向上台阶
单腿臀桥（腿放在凳子上）
推力雪橇
阻力带平板支撑行军
负重臀部推举
哑铃支撑蹲
前臂支撑手腿抬升（俯卧撑位置）
力量雪橇向后推
哑铃手提箱搬运
捕猎杠铃农夫走路
哑铃单腿上台阶
杠杆腰带深蹲
哑铃推举
弹力带推举
单腿深蹲至箱子
侧踢波比跳
缆绳辅助反向腿卷曲
虾式蹲
哑铃摆动
毛巾地板滑动腿卷曲
哑铃全摆
杠铃前腿弓步
哑铃挺举
游泳踢腿（V2）
毛巾滑动地面桥式卷腿
自助反向腿卷曲（V2）
单腿滑动毛巾桥式卷腿
壶铃前蹲
壶铃正握摆动
哑铃贵妇深蹲
深蹲推举
哑铃举头深蹲
哑铃单臂抓举
低位弓步扭转
壶铃侧向弓步
壶铃分腿蹲
加重配重深蹲
安全杠前蹲
壶铃上举走
哑铃静态弓步
哑铃仰卧腿弯举
徒手上举深蹲
辅助保加利亚分腿蹲
哑铃辅助保加利亚分腿蹲
臀部腿筋提升（V2）
壶铃单臂挺举
早安深蹲
PVC早安式
站立单腿高膝踢臀辅助
脉冲式深蹲
站姿自重臀后蹲
哑铃哥萨克蹲（V2）
哑铃悬垂高位挺举
阻力带怪物行走
壶铃早安式
环式腿卷曲
弹力带臀腿提升
杠铃单腿硬拉
杠铃钟摆蹲举
四足姿势腿卷曲
倒立腿卷曲配凳垫
稳定球腿弯举
杠铃肌肉清洁举
壶铃单边农夫走
哑铃单臂力量挺举
史密斯吊挂清洁
动力雪橇拖拉
杠杆式站立单腿弯举（配重）
力量挺举
抓举高拉
杠铃挺举
杠铃跳劈抓举
集群举
力量雪橇后拉（变种2）
杠铃全幅清举
平衡板（V2）
壶铃单臂清举和推举
侧身起立深蹲
杠铃垂直蹲举
鼓掌屈膝蹲
仰卧腿卷曲
星形蹲
前伸顶端相扑蹲
后蹲前抬
坐姿滑轮腿部伸展
侧向弓步冲拳
徒手台阶上踏
杠铃行走弓步
史密斯机侧向上踏
史密斯机后弓步（V2）
哑铃上踏步（V2）
哑铃单腿支撑蹲（手枪蹲）
体重上踏步（V2）
杠杆腿推（负重板）
壶铃挺举
壶铃提踵与前蹲
气球练习
瓶装配重分腿蹲
瓶装配重前弓步
瓶装配重后弓步
瓶装配重跪蹲
壶铃单腿分腿蹲
哑铃仰卧腿弯举
脉冲式侧向弓步
蹲姿与脚尖站立
壶铃侧向上台阶
壶铃哥萨克蹲
负重盘哥萨克蹲
环带分腿蹲
环带直腿臀部腿弯举
走索上的徒手深蹲
深蹲加五次弹跳
徒手低位分腿深蹲
哑铃低位分腿深蹲
杠铃低位分腿深蹲
静止深蹲
印度深蹲
户外杠铃坐姿腿推
体重后长弓步
体重反向弓步抬膝
仰卧交替腿伸展
仰卧反向腿伸展
站立腿卷曲
体重深蹲俘虏式