体重后长弓步

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 用一只脚向后迈大步，直到两膝都弯曲成90度角。
3. 通过前脚的脚跟推动回到起始位置。
4. 在另一条腿上重复。

详情

主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量