静止深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 下蹲至大腿与地面平行。
3. 保持这个姿势，确保膝盖与脚趾在同一直线上，背部挺直。
4. 保持下蹲姿势持续一段时间。
5. 站起来回到起始位置。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量