壶铃上举走

专家建议

操作步骤

1. 将壶铃清理到架起位置，然后将其压在头顶。
2. 锁定肘部，保持手腕在肩膀正上方。
3. 直线行走，踏着平稳的步伐保持壶铃稳定。
4. 注视前方，保持紧绷的核心。
5. 行走到期望的距离后，安全地放低壶铃并换手。

详情

主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量