哑铃支撑蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手各持一个哑铃置于身体两侧。
2. 将自己放在专用长凳前，这样当你下蹲时，臀部可以轻轻触碰到凳子。
3. 弯腿和屈髋，使身体下降，保持哑铃靠近身体。
4. 轻轻触碰凳子，然后通过脚跟推回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量