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动作免费试用

最佳25个 特殊训练凳练习

四十五度侧弯
卷腹（长凳上）
斜板卷腹
斜板仰卧起坐
过度伸展
斜板直腿提臀
斜板扭转仰卧起坐
雪橇式后倾小腿抬举
45度自行车式扭转卷腹
斜板扭转仰卧起坐
平板凳上的反向提臀
下斜弯腿反向卷腹
超伸展(V2)
臀腿训练器卷腹
倒立腿卷曲（引体向上缆绳机）
青蛙式反向超伸（长凳上）
罗马椅仰卧起坐
臀部腿筋提升（V2）
臀腿训练器臀部伸展
倒立腿卷曲配凳垫
臀部和腿弯扭转
青蛙式反向过伸地面轻拍
斜板仰卧起坐
45度反向超伸
垂直坐起