卷腹（长凳上）

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳上，双腿固定。
2. 双手放在头后或交叉放在胸前。
3. 向膝盖方向抬起上半身，做收腹运动。
4. 慢慢回到起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

特殊训练凳

动作类型

力量