斜板扭转仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 躺在一个头部高于脚部的斜板上，双脚固定在脚垫下。
2. 双手放在头后或交叉放在胸前。
3. 坐起，扭转躯干，当达到顶部时，将相反的肘部靠近相反的膝盖。
4. 缓慢放回到起始位置，重复，每次仰卧起坐时交替两侧。

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主要

股四头肌20%

腹肌80%

次要

器械

特殊训练凳

动作类型

力量