斜板直腿提臀

专家建议

操作步骤

1. 躺在一个头部高于脚部的斜板上，并将双腿固定在斜板顶部。
2. 双手放在臀部下方支撑。
3. 保持双腿伸直，抬起直到与躯干垂直。
4. 缓慢将双腿放回起始位置，不要让它们碰到斜板。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

特殊训练凳

动作类型

力量