带阻力的仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 将带子固定在斜板的底部。
2. 坐在长凳上，双脚固定在脚垫下，带子在背后。
3. 双手握住带子的两端，放在肩膀旁边。
4. 慢慢向后倾斜，然后收紧腹部，坐起来抵抗带子的阻力。
5. 重复所需次数。

详情

主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

弹力带

特殊训练凳

动作类型

力量