哑铃斜板Y字举

专家建议

操作步骤

1. 俯卧于设置为45度角的斜板上。
2. 双手持哑铃，采用中立握法。
3. 将哑铃向两侧抬起，形成与身体呈“Y”形。
4. 缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

详情

主要

肩部34%

腹肌33%

斜方肌33%

次要

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量