罗马椅仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 固定双腿，仰卧于罗马椅或特殊长凳上。
2. 交叉双臂放在胸前或双手放在头后。
3. 缓慢抬起上半身至大腿，收缩腹部肌肉。
4. 控制地将自己放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

特殊训练凳

动作类型

力量