直腿仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双手放在头后。
2. 收紧腹部，将上半身抬离地面，向大腿方向。
3. 保持背部挺直，避免用手拉颈部。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 根据需要重复进行。

详情

主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量