斜板扭转仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 躺在一个特殊的斜板上，将脚固定在底部。
2. 将双臂交叉放在胸前或者放在头后。
3. 进行仰卧起坐，到达顶部时，扭转躯干到一侧。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 在下一个仰卧起坐时，向相反的方向扭转。
6. 每次仰卧起坐交替扭转，重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

特殊训练凳

动作类型

力量